簡単に出来る、夏のオススメ健康法！

暑くなってきましたね！
夏ばて気味の方、クーラー症の方、
気温も猛暑日が続くなど、最近は夏に体調を崩す方が多いです。

そこで、私が実際やっている
「単純だけど、結構効いてる夏のオススメ健康法」
について紹介したいと思います。

これをすることで、暑苦しい夜もぐっすり寝れるし
一日の目覚めもよく、日中の暑さにも耐えれます。
（でもくれぐれも炎天下に長時間いるのは避けましょう！）

方法は
「寝る前と、朝起きてすぐにコップいっぱいの氷水を一杯飲む」
これだけです。

簡単なので、是非夏バテなどに苦しんでいる方はやってみてください。

夏って、ジュースなどの飲料をたくさん飲みたくなりますよね。
実際、飲料メーカーさんも夏が一番の売り時らしいです。
また夏が一番、体の水分を不足しやすい季節です。

そこで飲み物をたくさん飲むのですが、味の付いたものを
飲んでしまうと余計なものを取り過ぎてしまいます。
だから、「おいしい水」を飲むことをオススメします。

具体的な方法

方法というほどでもないのですが、
私自身の方法を具体的に紹介します。

・準備するもの
おいしい水、おいしい氷

「おいしい水」というとスーパーなどで売っている
水を買うのもいいと思うのですが、我が家ではBURITA(浄水器)を
使って、水道水を濾過しています。
これだと、簡単においしい水が作れて、経済的ですのでオススメです。

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▲これです。

「おいしい氷」は濾過した水で、冷蔵庫で大量に作っておきましょう。

・利用法
寝る前と、朝起きてすぐに、コップに氷を５～６個入れ
「おいしい水」を入れます。飲む量はコップ一杯分で十分です。

ミソは、自分にとっておいしい水を見つけることでしょうか？
（BURITAは経済的にも負担にならず、おいしいのでオススメです）

私のように英語勉強などで、朝の時間を有効活用したくて、
朝しっかり起きようと思っているかたにも良い効果が出ます。
起きた後に、習慣つけることで規則正しく起きれますし、
冷たい水で、覚醒作用もあります！

簡単に出来るので、是非試してみてください！